大雪期間，養生牢記三宜、三秘訣

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三宜

1.宜運動養陽

俗話說：“冬天動一動，少生一場病。”傳統中醫也認為動則生陽，運動是養陽的絕佳方式。冬日裏，堅持運動，陽氣充足，才能精力充沛，身體健康。但值得注意的是，應選擇和緩的運動方式，如快走、太極、八段錦等。儘量避免劇烈運動，否則大汗淋漓，容易損傷津液，陽氣外泄。 金馬膠囊 馬頭膠囊 綠水鬼雙效 超級必利勁 超級犀利士 必利勁

2.宜進補

民間老話說得好：“冬天進補，開春打虎。”大雪，是進補的好時節，與疏通經絡、調和氣血緊密聯繫。此時進補得當，對改善營養、增強體質和提高免疫力有重要作用。應因地制宜，科學合理進補，如南方清補、北方溫補、高原潤補。也要因人制宜，少年體健重養，中年損耗重調，老年體弱重保。總之，任何進補方式都應對證適度，否則過猶不及，反而會損害健康。印度必利勁 印度希愛力 超級希愛力 希愛力 藍蝌蚪雙效片 犀利士20mg

3.宜寧靜養心

《黃帝內經》有言：“心為君主之官。”冬季養生，不僅要保養身體，更要靜養心神。再加上晝短夜長，萬物蕭瑟，使人內心更容易低落壓抑。所以要讓自己寧靜下來，調神去躁，才能身心放鬆，血脈暢通。

你可以讀書寫字、賞花種草、聆聽音樂、靜坐冥想，以忘憂忘煩，收心養心。雙效威而鋼 必利吉 印度必利吉 藍P 犀利士5mg 犀利士每日錠

三秘訣

1.多吃苦

俗話說：“入冬吃苦，來年不苦。”此時已是寒冬，更要多吃苦味食物，護養身體。因為冬季腎經最為旺盛，腎主鹹，心主苦，腎水克心火。多吃苦味食物，可以助心陽，抵禦過亢的腎水，平衡五臟。液態威而鋼 液態威 水果威而鋼 樂威壯 印度樂威壯 超級艾力達

如芹菜、萵筍、蘿蔔、生菜、油麥菜等，既可以養心，也富含維生素、氨基酸、生物鹼等，有提神醒腦、消除疲勞等多重功效。SUPER TADARISE 威而鋼噴劑 偉哥噴 sildenafil citrate oral spray 伊維菌素

2.勤曬太陽

常言道：“冬曬太陽，勝喝參湯。”冬季曬太陽可以保暖生陽，驅走體內寒氣。還能輔助吸收鈣質維生素D，預防骨質疏鬆，也有利於新陳代謝，加速血液迴圈，增強機體抗病能力。同時，可以減輕身體疲憊感，緩解壓抑情緒，改善精神狀態。壯陽藥 犀利士 威而鋼 壯陽藥推薦 EXTRA SUPER TADARISE

但日曬時間不能過長，以身體有微微烘熱感為度，還要做好防曬，謹防曬傷。

3.常泡腳

華佗在《足心道》中說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”養樹擴根，養生護腳，腳是人體的第二心臟，堅持睡前泡腳，大有益處。尤其是在冬季，熱水泡腳，有溫煦臟腑，通暢經絡，滋補元氣，祛病延年之效。

要注意的是，泡腳時間不宜過長，30分鐘內為宜；飯後半小時內不宜泡腳，會影響消化吸收；泡腳水溫不宜過燙，40度左右為宜。壯陽藥推薦：http://www.tadarise.tw/